肌荒の原因
栄養バランス
バランスの良い食生活は”美肌”だけでなく健康な体の基本です
肌を美しく保つためにもっとも基本的なことは、バランスのいい食事をきちんと取るということです。
無理なダイエットによる食事制限や忙しさからの欠食は、健康に悪いだけではなく肌にも良くありません。
規則正しい食事は、健康と美の基本です。さらに、
美白に効果があるビタミンB、C、E、新陳代謝を促すビタミンA、
健康な肌を作るミネラルやたんぱく質、これらの栄養素は美白と健康のためには欠かすことのできない基本的な栄養素です。
これらの栄養素がどのような食品に含まれているのかを知り、意識して積極的に食べるようにしましょう。
食事のポイント
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糖分の摂りすぎに気を付ける
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1日に60〜100ｇのタンパク質を摂る
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カルシウムを多く取るように心がける
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ビタミンA、C、Eなどを積極的に摂る
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一日に必要なエネルギーをしっかりとる
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食物繊維を摂りましょう
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紫外線は最大の敵
紫外線にはA波とB波があります
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睡眠不足
睡眠不足はお肌の敵、良質な睡眠を得るために・・
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ホルモンバランス
生理前にはいつも以上に紫外線対策を
美肌・小娘コスメ