美肌、美白に効果的な栄養素
効果的な栄養素
美白効果のある栄養素のひとつとしてビタミンCがあります。
ビタミンCは抗酸化作用が非常に高く、しみの原因となるメラニンの沈着を防ぎ、ビタミンEの働きも助けてくれる重要なビタミンです。
柑橘類に多く含まれることは知られていますが、ブロッコリーやしそ、ほうれん草などの野菜にも多く含まれています。
美白 効果を高めるために、ビタミンCとあわせて摂りたいのが若返りのビタミン「ビタミンE」です。
強い坑酸化力を持ち、血行をよくして新陳代謝を活発にしてくれるので、できてしまったメラニンを排出するという美白のためには重要な働きをしてくれます。
鶏肉やかぼちゃ、胚芽米、さんまなどに多く含まれます。パンを食べるときに塗るマーガリンにも含まれていますので、
朝食のときに果物と一緒にマーガリンを塗ったパンを食べるのもいいですね。
美白の大敵である肌荒れやしみに効果がある栄養素は、アスタキサンチンです。
アスタキサンチンは、なんと坑酸化力がビタミンEの数百倍もあり、
自然界の中で最も高い坑酸化力を持っています。
過熱すると赤く変色する食品に多く含まれていますから、食材を選ぶときにはわかりやすいかもしれません。
(エビ、かに、鮭、鯛、いくらなどにたくさん含まれています)
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